Como dejar de roncar, 7 consejos infalibles

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En la entrada de hoy queremos hablaros del ronquido, sus causas y consejos para dejar de roncar. Lo más habitual, es no prestar atención a este sonido hasta que entorpecemos el descanso de las personas que conviven con nosotros, quienes llegan a soportar un nivel de ruido de entre 80 dB y 90 dB, comparable al ocasionado por un camión a toda velocidad por la autopista.

¿Roncas o conoces a alguien que ronca? Si conoces a alguien con un problema de ronquidos, es muy importante que esa persona acuda sin falta a un otorrino especialista, el ronquido, entre otras muchas cosas, puede ser señal del Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS), una de las patologías que pueden tener consecuencias severas para nuestra salud.

CAUSAS DEL RONQUIDO

Muchas pueden y son las causas que producen un ronquido, todos conocemos a algunas personas que lo padecen y quieren dejar de roncar, pero pocos saben o tienen respuesta a la pregunta del millón, ¿por qué se produce el ronquido?

el 45% de los españoles roncan

Entre muchas de las causas del ronquido, estos síntomas o detalles, pueden incrementar esta dolencia:

  • Exceso de peso
  • Consumo de alcohol
  • Enfermedades de las vías respiratorias
  • Exceso de cansancio

Y sin duda estos detalles son algunos de los elementos que producen las siguientes situaciones patológicas:

  • Bajo tono muscular en la garganta o en la lengua: es frecuente cuando los músculos de la persona están muy relajados por el consumo de alcohol, de medicamentos que causen sopor, pero también puede suceder cuando la persona se relaja en fases de sueño profundo.
  • Un importante desarrollo de los tejidos de la garganta: por ejemplo, los ronquidos de los niños, pueden estar producidos por tener unas amígdalas grandes o vegetaciones o adenoides excesivamente desarrolladas. También es el caso de las personas con obesidad o sobrepeso.
  • Gran tamaño del paladar blando y de la úvula: al funcionar como válvula de flujo, cuando se produce la respiración relajada, contribuye al ronquido.
  • Obstrucción de las vías respiratorias nasales: cuando se padece una obstrucción nasal, es necesario hacer más esfuerzo para inhalar el aire por la nariz.

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Otro dato a tener en cuenta son las estadísticas. Estas indican claramente que los problemas de ronquido son más frecuentes en hombres, en personas con obesidad o sobrepeso y se acentúa con la edad. Por eso este tipo de personas son las que más solicitan información y consejo para dejar de roncar.

COMO DEJAR DE RONCAR, 7 CONSEJOS INFALIBLES

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Muchos son los consejos que el equipo de médicos otorrinos especialistas damos en la consulta a nuestros pacientes. Hoy comentamos con todos vosotros 7 consejos infalibles que te ayudarán a dejar de roncar:

  • Evita una vida sedentaria y practica ejercicio regularmente.
  • No realizar grandes cenas antes de acostarse
  • Evitar el uso de tranquilizantes y antihistamínicos antes de acostarse.
  • Dormir preferentemente de lado.
  • No consumir alcohol antes de dormir.
  • Colocar la cama inclinada, levantando la cabeza.
  • Evitar el cansancio excesivo.

como-dejar-de-roncarAun así, es fundamental que si eres o conoces a una persona que ronca y quiere dejar de roncar, acudas a un otorrino especialista y solicites ayuda para analizar el problema. No todos los casos son iguales y hay que analizar cada caso de forma individual y personal.

Desde CIO Bilbao recomendamos realizar una exploración para ver, en primer lugar, la causa del ronquido. En casos extremos, se precisará de pruebas diagnósticas con el fin de confirmar la presencia de la apnea del sueño. Esto nos permitirá establecer un tratamiento adecuado y eficaz.

Si tienes alguna duda sobre los ronquidos o sobre cómo dejar de roncar, escribe tu comentario en el cajón que se encuentra justo después de este artículo. Sin ningún compromiso te daremos una indicación o recomendación, pero siempre es importante ponerse en manos de un médico especialista cuando uno quiere dejar de fumar.

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Cómo curar la faringitis crónica

Hoy vamos a hablaros de una patología por la que muchas personas vienen a consultar a nuestra clínica CIO Bilbao que es la faringitis crónica. Además, os dejamos un vídeo donde el doctor Nicolás Meana Cadrecha os explica con detalle todo lo que rodea a este tipo de faringitis.

Síntomas de la faringitis crónica

El síntoma más común de la faringitis crónica, por el que la mayoría de los pacientes vienen a consultar, es por «sentir un cuerpo extraño en la garganta» que le perdura en el tiempo. Es importante consultar con el especialista cuando esta sensación la tenemos entre dos y tres semanas seguidas.

3 causas fundamentales de la faringitis crónica

  • Nervios, estres

    No es un diagnóstico muy aceptado por muchos pero hay que saber que, la faringitis crónica por estrés existe, ya que, pasar por una etapa de estrés, momentos concretos de ansiedad, etc, puede provocar una reacción de nuestro organismo que se muestre mediante un síntoma real como es la faringitis crónica.cita-on-line-cio-bilbao

  • Patología nasal

    Tener muchos catarros o una obstrucción de nariz nos puede provocar una rinorrea posterior, es decir, que el moco que produce el cuerpo, en ocasiones se nos va hacia la parte posterior de la garganta creando una irritación en la pared de la faringe. Aunque las flemas desaparezcan, la irritación hace que sigamos sintiendo «algo» en la garganta.

  • Patología de estómago

    Tener una gastritis que nos provoque reflujo gastroesofágico es la causa más frecuente de faringitis crónica. Con el reflujo, nos sube parte del contenido del estómago a la garganta; esto puede ser debido a una hernia de hiato o a que la válvula que cierra el esófago no se cierra correctamente por lo que, sobre todo, cuando estamos tumbados, los ácidos del estómago ascienden hacia la garganta y sintamos una sensación de ardor en el pecho.reflujo-gastrico Este problema puede tardar en diagnosticarse, pero una vez hecho, su tratamiento es sencillo, ya que, simplemente, con un protector de estómago y unas medidas dietéticas, mejora en la mayoría de los casos. Es importante saber que en estas ocasiones, la ingesta de antiinflamatorios es perjudicial para el proceso de curación ya que aumentan la gastritis.

3 consejos para mejorar la sensación de reflujo gástrico

Podemos solucionar la faringitis crónica por culpa del reflujo, con un protector de estómago y siguiendo estas sencillas indicaciones:

  • Cenas ligeras
  • Acostarse una hora después de la cena para que el estómago esté lo más vacío posible
  • Dormir con la cabeza más alta que el estómago

A continuación os dejamos con el vídeo explicativo del doctor Nicolás Meana Cadrecha donde nos cuenta a qué se debe la faringitis crónica y cómo curar la faringintis crónica.

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