5 consejos infalibles para cuidar la voz

   El pasado 16 de abril se celebró el Día Mundial de la Voz y por ello en la entrada de hoy queremos daros 5 consejos infalibles para cuidar la voz.

5 consejos infalibles para cuidar la voz

   A menudo, no le damos mucha importancia a la voz y no la cuidamos como deberíamos. Esto, claramente es un grave error. Gracias a la voz podemos comunicarnos, cantar, en muchos casos trabajar… Y sin embargo, y por desgracia, hasta que no falla y tenemos un problema grave, no tomamos conciencia de lo que la necesitamos.

   Si te preocupa tu salud, continúa leyendo hasta el final. Debes poner en práctica los consejos para cuidar la voz que te vamos a dar.

La voz como herramienta profesional

  cuidar la vozAunque todos debemos cuidar nuestra voz, existe un colectivo de la población que debe poner aún más empeño en poner en práctica estos cuidados.

   Hablamos de personas que ejercen un uso prolongado de su voz porque ésta es su principal herramienta profesional. Estas profesiones a las que nos referirnos no solo son las de cantantes o actores. También se encuentran en esta situación los profesores, profesionales sanitarios que pasan consultas durante muchas horas, y en general todos los profesionales del ámbito de la comunicación.

   Al utilizar diariamente la voz durante muchas horas, esta se va deteriorando y necesita temporadas de reposo. Si a esto le añadimos los malos hábitos que solemos llevar a cabo, podemos llegar a sufrir afonía u otros trastornos de la voz que van desde los más leves hasta los más graves.


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   Antes de continuar con los consejos para cuidar la voz, queremos recordar la importancia de la misma para que se tome conciencia. Si te encuentras en este post porque estás sufriendo algún problema vocal, dale la importancia que se merece y acude a una clínica como CIO Bilbao que cuenta con una Unidad de Voz especial.

trastornos de la voz

5 consejos infalibles para cuidar la voz

   Hemos seleccionado los 5 consejos esenciales para cuidar la voz que todos deberíamos implementar:

  1. Bebe mucha agua y cuida tu alimentación. Para cuidar la voz es fundamental estar bien hidratados y llevar una alimentación saludable.
  2. Ni grites ni susurres. Tanto los gritos como los susurros suponen mayores esfuerzos vocales de lo que parecen.
  3. Evita carraspear. Si notas que lo necesitas, bebe o haz gárgaras con agua.
  4. Si vas a tener que utilizar tu voz durante más de 15 minutos, calienta primero.

   Hasta aquí ha llegado el post de hoy. Esperamos que os haya servido de ayuda. Sobre todo, con esta publicación pretendemos que se tome conciencia de la importancia de cuidar la voz. Si aún tienes alguna duda sobre el tema, no dudes en dejárnosla en comentarios. ¡Te responderemos lo antes posible!

¡Hasta el miércoles que viene!

cómo cuidar la voz

¿Evitar la afonía y disfonía es posible?

La voz es uno de los instrumentos más preciados del ser humano. Maestros, comerciales, teleoperadores, cantantes…muchos trabajos tienen en la voz, la base de su sustento. Para cuidarla, es necesario seguir unos consejos que os daremos a continuación y podremos así evitar la afonía y disfonía.

¿Cuál es la diferencia entre afonía y disfonía?

Las definiciones oficiales de la Real Academia de la Lengua Española son:

  • Definición de afonía: falta de voz
  • Definición de disfonía: trastorno cualitativo o cuantitativo de la fonación por causas orgánicas o funcionales

Es decir, la disfonía es lo que comúnmente llamamos ronquera, mientras que la afonía es la pérdida total de la voz.

Síntomas de problemas en la voz

SÍNTOMAS DE LA AFONÍAafonia-y-disfonia

  • Incapacidad para hablar
  • Ronquera
  • Espasmo de las cuerdas vocales
  • Dolor de garganta
  • Dificultad para tragar

SÍNTOMAS DE LA DISFONÍA

  • Ronquera
  • Falta de aire al hablar
  • Tos o picazón
  • Carraspeo para poder hablar con claridad
  • Molestia al tragar
  • Leve dolor en la garganta

¿Qué hacer cuando tienes un trastorno de la voz?

Lo primero y más importante es saber que, tal y como nos comentará el doctor Íñigo Pérez Abraguín en el vídeo que incluimos más abajo en este blog, cualquier problema en la voz de más de 20 días de evolución, tiene que valorarlo un especialista.

¿Cómo se realiza el diagnóstico para un problema de la voz?

En CIO Bilbao, contamos con la tecnología más avanzada y adaptada a cada patología para obtener el diagnóstico más exacto en cada caso.

Para saber qué tipo de trastorno de la voz tengo, utilizamos una cámara no invasiva ni dolorosa, que nos ofrece la información necesaria en cuestión de segundos. ¿Queréis saber cómo es esa cámara? En el vídeo y os la mostramos:

Tratamientos para los trastornos de la voz

En estos casos hablamos de trastornos de la voz benignos, sin complicaciones ni necesidad de cirugía. En otro blog os contaremos los problemas más graves de los trastornos de la voz.

TRATAMIENTO PARA LA AFONÍA Y LA DISFONÍAtratamiento-afonia

  • Descansar la voz y reposar las cuerdas vocales
  • No fumar
  • Mantener hidratada la garganta
  • Usar vapor frío mediante humidificadores
  • Tomar analgésicos según indicaciones del médico

¿Cómo evitar la afonía y disfonía?

Para evitar la afonía o prevenir la disfonía es necesario que hagamos caso a las siguientes pautas:

  • No fumar
  • Evitar tomar alcohol
  • Limitar la exposición a gases tóxicos
  • No gritar en exceso
  • Evitar susurrar
  • Evitar el aire seco que producen calefacciones
  • Tratar correctamente los catarros
  • Acudir a un especialista en técnicas vocales si utiliza en exceso la voz por temas laborales
  • Seguir un tratamiento, si su médico así lo considera, para evitar las pérdidas de voz.

Problemas de voz en niños

Hay que tener en cuenta que los problemas de disfonía o afonía no son exclusivos de los adultos. Según los estudios, el 30 o 40% de los menores tienen problemas de disfonía infantil.

tratamiento-disfonia

En la época escolar, los niños tienden a hacer esfuerzos con la voz para hacerse entender, mediante gritos. También utilizan la voz para expresar sus emociones y además, tenemos que tener en cuenta su inexperiencia a la hora de controlar las diferentes partes del cuerpo que intervienen en el habla como la respiración. Si a todo esto le añadimos lo comentado anteriormente como los catarros mal curados, la exposición a ambientes con humo de tabaco, etc., es muy probable que nos encontremos ante un caso de afonía o disfonía infantil.

El tratamiento de los trastornos de voz en niños, dependerá de las causas que lo originen, ya que si, por ejemplo, el inconveniente es el exceso de gritos, bastará con educarlo para que no lo haga.

Es importante tener en cuenta que cualquier patología infantil derivada de problemas en la voz debe ser consultada con el especialista para que valore la situación y nos de las pautas a seguir para curar un problema de voz en niños.

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