7 consejos infalibles para cuidar la garganta en invierno

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   Después de pasar un otoño tan cálido, llega el invierno y con él, las bajas temperaturas afectando negativamente a nuestra garganta.

   El frío, el aire seco y el uso de calefacciones resecan el ambiente, lo que puede desembocar en una inflamación de la garganta e incluso en la aparición de faringitis y laringitis.

   Por eso, quédate a leer esta entrada de nuestro blog. Vamos a darte 7 consejos infalibles para cuidar la garganta en invierno.

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¿Por qué debemos cuidar la garganta en invierno?

inflamacion-de-garganta    Algunas enfermedades y dolencias son más frecuentes en esta época del año, como el dolor de garganta debido a la inflamación de las anginas o amígdalas. Esto se debe a que, al bajar las temperaturas, el clima se vuelve más seco y los virus y bacterias viven “felizmente” en los espacios que caldeamos y mantenemos cerrados para que no entre el frío.

   La mayoría de los casos de inflamación de la garganta como la amigdalitis o faringitis, resfriados y gripes comunes, son relativamente fáciles de curar. Sin embargo, existen casos más concretos en los que un simple dolor de garganta puede transformarse en una enfermedad más grave si no se visita un especialista a tiempo.

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7 consejos infalibles para cuidar la garganta en invierno

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   Como decíamos, las condiciones climatológicas del invierno, hacen que nuestra garganta sea más vulnerable a la aparición de faringitis y laringitis, entre otras enfermedades. Para evitarlas, como siempre lo más importante es la prevención. Los otorrinolaringólogos recomendamos seguir los siguientes consejos:

  • Sigue una alimentación sana y equilibrada: es fundamental consumir vitaminas y minerales que mantengan nuestro sistema inmunológico en buen estado y que fortalezcan las defensas de la garganta contra los virus y bacterias.
  • Hidrátate: beber mucha agua nos ayudará a mantener la garganta hidratada y la mucosa y las cuerdas vocales protegidas del ataque de agentes infecciosos.
  • Cuida la higiene: es importante lavarnos bien las manos, tener cuidado con el pañuelo al sonarnos la nariz y al toser, y prestar atención a la hora de comprar ropa, por ejemplo, para evitar el contagio.
  • Evita el alcohol y el tabaco: las sustancias presentes tanto en el alcohol como en el tabaco, pueden producir irritación o inflamación en la garganta.
  • Usa ropa de abrigo transpirable: debemos ir abrigados y proteger nuestra garganta con bufanda. Sin embargo, todos los extremos son malos y no hay que excederse. Los cambios bruscos de temperatura también son perjudiciales y en la medida de lo posible tenemos que evitarlos.
  • Descansa: descansar bien ayudará a proteger nuestra garganta. Intenta no forzar la voz, carraspear ni gritar.
  • Visita a tu otorrinolaringólogo: si tienes molestias o dolores persistentes, es mejor visitar a tu otorrinolaringólogo para que te examine y pueda determinar un tratamiento a seguir.

   Si sufres dolores de garganta y estas molestias persisten en el tiempo, recuerda que en CIO Bilbao contamos con una Unidad de Faringología y Laringología y con una Unidad de Voz destinadas a elaborar un estudio dirigido y completo para llegar a un diagnóstico y así aplicar el tratamiento más adecuado para ti.

¿Aún tienes alguna duda sobre cómo cuidar la garganta en invierno?

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¿Evitar la afonía y disfonía es posible?

La voz es uno de los instrumentos más preciados del ser humano. Maestros, comerciales, teleoperadores, cantantes…muchos trabajos tienen en la voz, la base de su sustento. Para cuidarla, es necesario seguir unos consejos que os daremos a continuación y podremos así evitar la afonía y disfonía.

¿Cuál es la diferencia entre afonía y disfonía?

Las definiciones oficiales de la Real Academia de la Lengua Española son:

  • Definición de afonía: falta de voz
  • Definición de disfonía: trastorno cualitativo o cuantitativo de la fonación por causas orgánicas o funcionales

Es decir, la disfonía es lo que comúnmente llamamos ronquera, mientras que la afonía es la pérdida total de la voz.

Síntomas de problemas en la voz

SÍNTOMAS DE LA AFONÍAafonia-y-disfonia

  • Incapacidad para hablar
  • Ronquera
  • Espasmo de las cuerdas vocales
  • Dolor de garganta
  • Dificultad para tragar

SÍNTOMAS DE LA DISFONÍA

  • Ronquera
  • Falta de aire al hablar
  • Tos o picazón
  • Carraspeo para poder hablar con claridad
  • Molestia al tragar
  • Leve dolor en la garganta

¿Qué hacer cuando tienes un trastorno de la voz?

Lo primero y más importante es saber que, tal y como nos comentará el doctor Íñigo Pérez Abraguín en el vídeo que incluimos más abajo en este blog, cualquier problema en la voz de más de 20 días de evolución, tiene que valorarlo un especialista.

¿Cómo se realiza el diagnóstico para un problema de la voz?

En CIO Bilbao, contamos con la tecnología más avanzada y adaptada a cada patología para obtener el diagnóstico más exacto en cada caso.

Para saber qué tipo de trastorno de la voz tengo, utilizamos una cámara no invasiva ni dolorosa, que nos ofrece la información necesaria en cuestión de segundos. ¿Queréis saber cómo es esa cámara? En el vídeo y os la mostramos:

Tratamientos para los trastornos de la voz

En estos casos hablamos de trastornos de la voz benignos, sin complicaciones ni necesidad de cirugía. En otro blog os contaremos los problemas más graves de los trastornos de la voz.

TRATAMIENTO PARA LA AFONÍA Y LA DISFONÍAtratamiento-afonia

  • Descansar la voz y reposar las cuerdas vocales
  • No fumar
  • Mantener hidratada la garganta
  • Usar vapor frío mediante humidificadores
  • Tomar analgésicos según indicaciones del médico

¿Cómo evitar la afonía y disfonía?

Para evitar la afonía o prevenir la disfonía es necesario que hagamos caso a las siguientes pautas:

  • No fumar
  • Evitar tomar alcohol
  • Limitar la exposición a gases tóxicos
  • No gritar en exceso
  • Evitar susurrar
  • Evitar el aire seco que producen calefacciones
  • Tratar correctamente los catarros
  • Acudir a un especialista en técnicas vocales si utiliza en exceso la voz por temas laborales
  • Seguir un tratamiento, si su médico así lo considera, para evitar las pérdidas de voz.

Problemas de voz en niños

Hay que tener en cuenta que los problemas de disfonía o afonía no son exclusivos de los adultos. Según los estudios, el 30 o 40% de los menores tienen problemas de disfonía infantil.

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En la época escolar, los niños tienden a hacer esfuerzos con la voz para hacerse entender, mediante gritos. También utilizan la voz para expresar sus emociones y además, tenemos que tener en cuenta su inexperiencia a la hora de controlar las diferentes partes del cuerpo que intervienen en el habla como la respiración. Si a todo esto le añadimos lo comentado anteriormente como los catarros mal curados, la exposición a ambientes con humo de tabaco, etc., es muy probable que nos encontremos ante un caso de afonía o disfonía infantil.

El tratamiento de los trastornos de voz en niños, dependerá de las causas que lo originen, ya que si, por ejemplo, el inconveniente es el exceso de gritos, bastará con educarlo para que no lo haga.

Es importante tener en cuenta que cualquier patología infantil derivada de problemas en la voz debe ser consultada con el especialista para que valore la situación y nos de las pautas a seguir para curar un problema de voz en niños.

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Cómo curar la faringitis crónica

Hoy vamos a hablaros de una patología por la que muchas personas vienen a consultar a nuestra clínica CIO Bilbao que es la faringitis crónica. Además, os dejamos un vídeo donde el doctor Nicolás Meana Cadrecha os explica con detalle todo lo que rodea a este tipo de faringitis.

Síntomas de la faringitis crónica

El síntoma más común de la faringitis crónica, por el que la mayoría de los pacientes vienen a consultar, es por “sentir un cuerpo extraño en la garganta” que le perdura en el tiempo. Es importante consultar con el especialista cuando esta sensación la tenemos entre dos y tres semanas seguidas.

3 causas fundamentales de la faringitis crónica

  • Nervios, estres

    No es un diagnóstico muy aceptado por muchos pero hay que saber que, la faringitis crónica por estrés existe, ya que, pasar por una etapa de estrés, momentos concretos de ansiedad, etc, puede provocar una reacción de nuestro organismo que se muestre mediante un síntoma real como es la faringitis crónica.cita-on-line-cio-bilbao

  • Patología nasal

    Tener muchos catarros o una obstrucción de nariz nos puede provocar una rinorrea posterior, es decir, que el moco que produce el cuerpo, en ocasiones se nos va hacia la parte posterior de la garganta creando una irritación en la pared de la faringe. Aunque las flemas desaparezcan, la irritación hace que sigamos sintiendo “algo” en la garganta.

  • Patología de estómago

    Tener una gastritis que nos provoque reflujo gastroesofágico es la causa más frecuente de faringitis crónica. Con el reflujo, nos sube parte del contenido del estómago a la garganta; esto puede ser debido a una hernia de hiato o a que la válvula que cierra el esófago no se cierra correctamente por lo que, sobre todo, cuando estamos tumbados, los ácidos del estómago ascienden hacia la garganta y sintamos una sensación de ardor en el pecho.reflujo-gastrico Este problema puede tardar en diagnosticarse, pero una vez hecho, su tratamiento es sencillo, ya que, simplemente, con un protector de estómago y unas medidas dietéticas, mejora en la mayoría de los casos. Es importante saber que en estas ocasiones, la ingesta de antiinflamatorios es perjudicial para el proceso de curación ya que aumentan la gastritis.

3 consejos para mejorar la sensación de reflujo gástrico

Podemos solucionar la faringitis crónica por culpa del reflujo, con un protector de estómago y siguiendo estas sencillas indicaciones:

  • Cenas ligeras
  • Acostarse una hora después de la cena para que el estómago esté lo más vacío posible
  • Dormir con la cabeza más alta que el estómago

A continuación os dejamos con el vídeo explicativo del doctor Nicolás Meana Cadrecha donde nos cuenta a qué se debe la faringitis crónica y cómo curar la faringintis crónica.

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