7 consejos infalibles para cuidar la garganta en invierno

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   Después de pasar un otoño tan cálido, llega el invierno y con él, las bajas temperaturas afectando negativamente a nuestra garganta.

   El frío, el aire seco y el uso de calefacciones resecan el ambiente, lo que puede desembocar en una inflamación de la garganta e incluso en la aparición de faringitis y laringitis.

   Por eso, quédate a leer esta entrada de nuestro blog. Vamos a darte 7 consejos infalibles para cuidar la garganta en invierno.

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¿Por qué debemos cuidar la garganta en invierno?

inflamacion-de-garganta    Algunas enfermedades y dolencias son más frecuentes en esta época del año, como el dolor de garganta debido a la inflamación de las anginas o amígdalas. Esto se debe a que, al bajar las temperaturas, el clima se vuelve más seco y los virus y bacterias viven “felizmente” en los espacios que caldeamos y mantenemos cerrados para que no entre el frío.

   La mayoría de los casos de inflamación de la garganta como la amigdalitis o faringitis, resfriados y gripes comunes, son relativamente fáciles de curar. Sin embargo, existen casos más concretos en los que un simple dolor de garganta puede transformarse en una enfermedad más grave si no se visita un especialista a tiempo.

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7 consejos infalibles para cuidar la garganta en invierno

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   Como decíamos, las condiciones climatológicas del invierno, hacen que nuestra garganta sea más vulnerable a la aparición de faringitis y laringitis, entre otras enfermedades. Para evitarlas, como siempre lo más importante es la prevención. Los otorrinolaringólogos recomendamos seguir los siguientes consejos:

  • Sigue una alimentación sana y equilibrada: es fundamental consumir vitaminas y minerales que mantengan nuestro sistema inmunológico en buen estado y que fortalezcan las defensas de la garganta contra los virus y bacterias.
  • Hidrátate: beber mucha agua nos ayudará a mantener la garganta hidratada y la mucosa y las cuerdas vocales protegidas del ataque de agentes infecciosos.
  • Cuida la higiene: es importante lavarnos bien las manos, tener cuidado con el pañuelo al sonarnos la nariz y al toser, y prestar atención a la hora de comprar ropa, por ejemplo, para evitar el contagio.
  • Evita el alcohol y el tabaco: las sustancias presentes tanto en el alcohol como en el tabaco, pueden producir irritación o inflamación en la garganta.
  • Usa ropa de abrigo transpirable: debemos ir abrigados y proteger nuestra garganta con bufanda. Sin embargo, todos los extremos son malos y no hay que excederse. Los cambios bruscos de temperatura también son perjudiciales y en la medida de lo posible tenemos que evitarlos.
  • Descansa: descansar bien ayudará a proteger nuestra garganta. Intenta no forzar la voz, carraspear ni gritar.
  • Visita a tu otorrinolaringólogo: si tienes molestias o dolores persistentes, es mejor visitar a tu otorrinolaringólogo para que te examine y pueda determinar un tratamiento a seguir.

   Si sufres dolores de garganta y estas molestias persisten en el tiempo, recuerda que en CIO Bilbao contamos con una Unidad de Faringología y Laringología y con una Unidad de Voz destinadas a elaborar un estudio dirigido y completo para llegar a un diagnóstico y así aplicar el tratamiento más adecuado para ti.

¿Aún tienes alguna duda sobre cómo cuidar la garganta en invierno?

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Como dejar de roncar, 7 consejos infalibles

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En la entrada de hoy queremos hablaros del ronquido, sus causas y consejos para dejar de roncar. Lo más habitual, es no prestar atención a este sonido hasta que entorpecemos el descanso de las personas que conviven con nosotros, quienes llegan a soportar un nivel de ruido de entre 80 dB y 90 dB, comparable al ocasionado por un camión a toda velocidad por la autopista.

¿Roncas o conoces a alguien que ronca? Si conoces a alguien con un problema de ronquidos, es muy importante que esa persona acuda sin falta a un otorrino especialista, el ronquido, entre otras muchas cosas, puede ser señal del Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS), una de las patologías que pueden tener consecuencias severas para nuestra salud.

CAUSAS DEL RONQUIDO

Muchas pueden y son las causas que producen un ronquido, todos conocemos a algunas personas que lo padecen y quieren dejar de roncar, pero pocos saben o tienen respuesta a la pregunta del millón, ¿por qué se produce el ronquido?

el-45%-de-los-españoles-roncan-habitualmentePues bien, hoy, a través de este artículo, quiero ayudaros a entender mejor este problema que afecta a un porcentaje amplio de nuestro país, y hay que saber que el ronquido no tiene una sola causa, el ronquido puede producirse por diferentes motivos, digamos que estas son las causas de roncar más indicativas para los otorrinos especialistas, por eso debemos prestar atención y vigilar nuestra salud.

Entre muchas de las causas del ronquido, estos síntomas o detalles, pueden incrementar esta dolencia:

  • Exceso de peso
  • Consumo de alcohol
  • Enfermedades de las vías respiratorias
  • Exceso de cansancio

Y sin duda estos detalles son algunos de los elementos que producen las siguientes situaciones patológicas:

  • Bajo tono muscular en la garganta o en la lengua: esto produce que la lengua caiga hacia atrás y que los músculos de la garganta colapsen las vías respiratorias. Es frecuente cuando los músculos de la persona están muy relajados por el consumo de alcohol, de medicamentos que causen sopor, pero también puede suceder cuando la persona se relaja en fases de sueño profundo.
  • Un importante desarrollo de los tejidos de la garganta: por ejemplo, los ronquidos de los niños, pueden estar producidos por tener unas amígdalas grandes o vegetaciones o adenoides excesivamente desarrolladas. También es el caso de las personas con obesidad o sobrepeso.
  • Gran tamaño del paladar blando y de la úvula: un paladar grande puede dificultar el paso entre la nariz y la garganta. Al funcionar como válvula de flujo, cuando se produce la respiración relajada, contribuye al ronquido.
  • Obstrucción de las vías respiratorias nasales: cuando se padece una obstrucción nasal, es necesario hacer más esfuerzo para inhalar el aire por la nariz. Por ello, en infecciones virales de la nariz pueden aparecer el ronquido en personas que no lo padezcan habitualmente.

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Otro dato a tener en cuenta son las estadísticas, estas indican claramente que los problemas de ronquido son más frecuentes en hombres, en personas con obesidad o sobrepeso y se acentúa con la edad, por eso este tipo de personas son las que más solicitan información y consejo para dejar de roncar.

COMO DEJAR DE RONCAR, 7 CONSEJOS INFALIBLES

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Muchos son los consejos que el equipo de médicos otorrinos especialistas damos en la consulta a nuestros pacientes, hoy comentamos con todos vosotros 7 consejos infalibles que te ayudarán a dejar de roncar:

  • Evita una vida sedentaria y practica ejercicio regularmente.
  • No realizar grandes cenas antes de acostarse
  • Evitar el uso de tranquilizantes y antihistamínicos antes de acostarse.
  • Dormir preferentemente de lado.
  • No consumir alcohol antes de dormir.
  • Colocar la cama inclinada, levantando la cabeza.
  • Evitar el cansancio excesivo.

como-dejar-de-roncarAun así, es fundamental que si eres o conoces a una persona que ronca y quiere dejar de roncar, acudas a un otorrino especialista y solicites ayuda para analizar el problema, no todos los casos son iguales y hay que analizar cada caso de forma individual y personal.

Desde CIO Bilbao recomendamos realizar una exploración para ver, en primer lugar, la causa del ronquido, y en casos extremos, se precisará de pruebas diagnósticas con el fin de confirmar la presencia de la apnea del sueño. Esto nos permitirá establecer un tratamiento adecuado y eficaz.

Si tienes alguna duda sobre los ronquidos o sobre cómo dejar de roncar, escribe tu comentario en el cajón que se encuentra justo después de este artículo, sin ningún compromiso te daremos una indicación o recomendación, pero siempre es importante ponerse en manos de un médico especialista cuando uno quiere dejar de fumar.

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Alergias en Otoño, ¿por qué?

En verano, muchos de los síntomas de la alergia mejoran o incluso desaparecen debido a que nos solemos ir de vacaciones a zonas costeras, donde no hay tanta humedad y las temperaturas son más altas. Este es el caso, por ejemplo, de la rinitis alérgica, una de las alergias en Otoño más frecuente y molesta.

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Aunque pensamos que la época en la que aparecen más síntomas de la alergia es la primavera, en otoño millones de personas sufren un empeoramiento de su sintomatología alérgica.

EL POR QUÉ DE LA ALERGIA OTOÑAL

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Existen varias causas que explican por qué hay alergias en otoño:

  • La bajada de las temperaturas: debido al frío que trae consigo el otoño, usamos más la calefacción en nuestros hogares y ventilamos menos. Si le sumamos la humedad ambiental, nos encontramos ante la situación perfecta para el desarrollo de los ácaros del polvo.
  • Enfermedades víricas otoñales: los virus, además de ser la causa de enfermedades comunes de esta estación, activan los efectos de las alergias en otoño y agravan sus síntomas.
  • La vuelta al cole: recientemente ya hemos hablado sobre las 5 enfermedades más comunes en la vuelta al cole. El asistir a cumpleaños, compartir comida con los compañeros o alimentarse en los comedores escolares, son algunas de las situaciones de máxima exposición a alérgenos, y sí, también forman parte de esas alergias en Otoño que afectan a niños, adolescentes y mayores.
  • El moho: el aumento de la humedad ambiental facilita su aparición y esta sustancia es muy problemática para los alérgicos.
  • El aparcamiento de la medicación: en verano, como los síntomas desaparecen, nos sentimos mejor y le dedicamos más tiempo al ocio, podemos olvidar tomar la medicación necesaria provocando que en otoño los síntomas vuelvan de una manera más drástica.

¿CUÁLES SON LAS ALERGIAS MÁS TÍPICAS DEL OTOÑO?

Aunque son típicas del otoño el asma, las alergias alimentarias, las alergias a mascotas y la dermatitis atópica, destaca sobre todas ellas la rinitis alérgica.

La rinitis alérgica es una enfermedad inflamatoria de la mucosa nasal provocada por una respuesta inmunológica tras la exposición a un alérgeno sobre las membranas que recubren las fosas nasales.

alergia-otoño-rinitisCuando este tipo de alergia respiratoria viene acompañada de conjuntivitis cuyos síntomas son picor, escozor, enrojecimiento y lagrimeo, hablamos entonces de rinoconjuntivitis alérgica. Debemos diferenciar este tipo de rinitis con las de tipo infeccioso o catarral, causadas generalmente por distintos tipos de virus.

Por otra parte, cuando la rinitis alérgica se complica o se solapa con un proceso infeccioso, afectando a los senos paranasales, hablamos, entonces, de rinosinusitis.

¿CÓMO PODEMOS PREVENIR LAS ALERGIAS EN OTOÑO?

Para prevenir las alergias en Otoño debemos seguir y poner en práctica los siguientes consejos de nuestros médicos especialistas:

  • Es muy importante ventilar las habitaciones de 5 a 10 minutos diarios.
  • Utilizar de manera moderada la calefacción.
  • Aspirar las alfombras o moquetas con frecuencia.
  • Utilizar deshumificadores.
  • Evitar los peluches en las habitaciones de los niños.
  • Evitar que las mascotas suban a la cama.
  • Evitar fumar en interiores.
  • No acumular ropa mojada.

Para diagnosticar cualquier tipo de alergia y poner en marcha un tratamiento, es fundamental visitar a un médico profesional y experimentado. En nuestra clínica de Bilbao contamos con una unidad especializada en rinología que se ocupa de las enfermedades de la nariz incluidas las alergias respiratorias y las rinosinusitis.

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Si tienes alguna duda, déjanosla en el cajón de  COMENTARIOS, uno de nuestros médicos otorrinos especialista te dará su consejo sobre las alergias en Otoño o cualquier otro tema. Y si te ha gustado lo que has leído y te parece interesante, no dejes de valorarlo con 5 estrellas, es importante para todos.

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